はじめに 量ではなく“内容”が免疫を左右する。 「免疫力を上げよう」とたくさん食べていませんか？ 僕も以前、 風邪をひかないように体力をつけなきゃ！と 食事の量を増やした結果、消化不良になり風邪を引きやすくなった経験があります…笑 ここで大切なのは “量”ではなく“内容”と“消化できる食べ方”です。 腸は“体の免疫センター” 知っている方も多いと思いますが 免疫細胞の約70％が腸にあります。 腸内環境（善玉菌：悪玉菌：日和見菌のバランス）が崩れると、免疫が弱まり、風邪やインフル、コロナにかかりやすくなります。 逆に善玉菌が優勢な腸は感染症に強い体を作れます。 免疫力を下げる食習慣 ・高脂肪・高糖質の食事 →ファストフード・菓子類の頻繁な摂取 ・食物繊維や発酵食品が不足しがち ・食事から睡眠までの時間が短い、食べすぎ →消化不良は腸内環境を悪くします。 　悪玉菌が活発になりますので要注意 今すぐ始められる 腸から免疫を整える5つの習慣 ①発酵食品を毎日少しずつ 納豆・味噌・ヨーグルト・キムチ。大量より継続がカギ。例：朝に納豆1パック＋味噌汁。 ②食

こんにちは！ ストレッチベースです！ 「季節の変わり目になると、なんとなく体がだるい…」 「朝起きても疲れが抜けない」 「肌荒れやニキビが増える」 そんな経験をされている方、多いんじゃないでしょうか？ 気温差や環境の変化が激しい時期は、 体調を崩しやすくなる季節。...

「最近、肩が痛くて腕が上がらない」「夜、肩がズキズキして眠れない」 そんなお悩み、ありませんか？   それ、もしかすると「五十肩」かもしれません。正式には 「肩関節周囲炎」 と呼ばれるもので、50代前後に多く見られる肩の不調です。  ...

こんにちは！ ストレッチベースです！ 「短期間で体重を落としたい！」 と思ったときまず頭に浮かぶのが "糖質制限ダイエット" じゃないですか？ 炭水化物を控えるだけでみるみる痩せられる イメージがあるため、多くの人が試したことがあるのではないでしょうか。...

こんばんは！ストレッチベースの西島です！   今回は あなたのセルフストレッチ意味ないかも！？ というお題でお話していきます！   セルフストレッチやったことはあると思います！ 背中、お尻、胸、腕、首といろんなとこを伸ばせると思います。   なぜ意味ないかも！？...

こんにちは！ストレッチベース代表の西島です！   今回は 猫背を改善するのに必要不可欠なこと をお伝えします！   早速ですが、あなたは猫背ですか？   と言っても猫背にもパターンがあります。 ・背骨が丸まってる。 ・肩が内に入ってる。 ・その両方。...

こんにちは！ストレッチベースの西島です！   今回は ヘルニアは治せない。 ことについてお伝えします！   そもそもヘルニアとは？ なぜ治せないのか？ どうすればいいのか？   この３つに分けてお伝えしていきます！   では早速！ そもそもヘルニアとは何かご存知ですか？  ...

こんにちは！ストレッチベース代表の西島です！ 今回はタイトルのもあるように少しズバッと言います笑   よく腰がいたいからコルセットしてるんだよーって言ってる人いますよね？ それか予防でしているってゆう人。   正直それはナンセンスです！...

こんにちは！ストレッチベースの西島です！ 今回はタイトルにもあるとおり、慢性痛って実は〇〇についてお伝えします。   慢性痛といえば、腰痛、肩こり、首こりなどの慢性的に続く症状のものになります。 では、 慢性痛になる原因 については考えたことはありますか？   例えば、...

こんにちは！ストレッチベースの西島です！   今回は我々が常に発信している内容になります！ マッサージでは改善しない理由 をお伝えしていきます！   そもそものマッサージとストレッチの違いは前々回の記事でお伝えしているので...

こんにちは！ストレッチベースの西島です！ 今回は ストレッチとマッサージの明確な違い についてお伝えします！   いきなりですが質問です！ あなたが思う ストレッチのイメージ ってありますか？   ・スポーツをやってる人がやるもの ・伸ばすこと ・痛そう......

こんにちは！ ストレッチベースです！ 今回はお肌の内容です。 お肌で悩んだ事ないわって人いたら 教えてほしい… ってくらい誰もが一度は悩んだ事があると思います。 そんな肌トラブルの原因と対策を徹底解説していきますので、ぜひ最後までご覧下さい🙇‍♂️ では早速…...

こんにちは！ストレッチベースの竹川です！   今回は 紫外線による肌トラブルを食事で予防 しましょう！ という内容になっております。   タイトルにもある通り、 身体の「内側」から守っていきます！ 〜身体の外側からも内側からも健康に〜...

こんにちは！ストレッチベースの西島です！ 今回は「ストレッチは絶対やるべきものではない」ということについてお話していきます。   ほとんどの人が　え？みんなやった方がいいんじゃないの？ って思ってると思います。   実はそんなことないんです！...

１.起きた瞬間の「腰の痛み」に悩むあなたへ 朝、ベッドから起き上がろうとすると 腰にズキっとした痛み 。 これは年齢と共に多くの40代・50代が抱える慢性的な腰痛のひとつです。 特に朝起きたばかりの状態では、筋肉や関節が固まり血流が滞ってしまうことで、痛みが強く出やすくなり...

はじめに ～肩こりを抱える40～50代女性へ 慢性的な肩こり 、 五十肩や四十肩 、 首や肩の張り 、 頭痛やむくみ・冷え性 これらは血流が悪くなりやすく、姿勢不良（猫背・巻き肩・反り腰・スウェイバック）や運動不足と結びつき、症状が慢性化しがちです。...

はじめに：慢性痛、姿勢不良、運動不足に悩む40〜50代へ 40～50代の方は、更年期や加齢に伴い、血流が悪くなり、慢性的な肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛・首・肩・骨盤の痛みや凝り・張り、ふくらはぎ・足首のむくみ、冷え性、頭痛など、多岐にわたる不調が起こりやすくなります。また、...